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2017年度バーチャル駅長※記事の更新は終了しています。

ヤスコの「宝塚から#ガタゴト#テクテク」

阪急電車と一緒に!自分時間に合わせた楽しみを探しに行きましょう!

おしゃれ・健康

歩いてますか?目指せ1日平均8000歩!お正月太りも解消!?

仕事が始まった途端、静かになってしまった私ですが元気に頑張っています 記事が作れない日は他のバーチャル駅長さんのコメント欄で何かしら呟いております邪魔しかしてないかもしれません・・・。

お正月休み中に絶対に体重を増やさないを目標に頑張っておりました その協力者は阪急阪神おでかけアプリです

20180106-03.jpg阪急阪神おでかけアプリには左の上部に歩数計がついています(※私はiPhoneユーザーです。Androidのほうは知りません) これは今日の歩いた歩数だけでないんです。

20180106-01.jpeg歩数が表示されているところをタップしますとその月の合計歩数平均歩数が出てくるんですよ私の毎月の平均を周りにペタペタと貼ってみました。歩くの大好きと言っておきながら昨年は1度も平均8000歩超えてませんね。

合計歩数と平均歩数の下には毎日の歩数の記録も出てきます

20180106-02.jpg今年1月からの記録を見てみましょう

お正月休みの間はよく歩きました!20000歩を超えた2日の話を次の記事で少ししようと思っていますが、1日は平安神宮に行った日(記事はこちら。河原町-平安神宮間を往復歩いても14000歩程度なんですね・・・)、3日はブログに書いていませんが神戸の須磨寺にお参りしました 4日は午前中に仕事、その後に阪急西宮ガーデンズに行きました。阪急西宮ガーデンズは10000歩運動におすすめスポットです!この日はピンポイントでお店を決めてお買い物をしたのにほぼ10000歩ですからね。今日は仕事の後、大阪でお買い物。12000歩でした。

問題は5日です。何をしていたかというと・・・朝から晩まで仕事でした。フルで仕事の日は毎日こんなもんですね・・・。大問題です

少し前までは何としてでも運動は連続して30分だとか、1日10000歩は毎日じゃないとだめだとか厳しいことを言われていたような気がしますが、ここ数年で健康管理の考え方はけっこう優しくなってきました

10000歩はちょっと厳しかったかも!平均8000歩ぐらいならみんな頑張れるんじゃない?という考え方になってきたこと。歩くの難しい人はちょっとした運動を一気に30分じゃなくて10分ずつを小分けにやったらいいよーとか(詳しくは厚生労働省がわかりやすく解説してくれているアクティブガイドを参照)。これだったら仕事の日にできなかった分は休みの日にカバーすればいいですよね。少しでも意識して動くことは肥満解消以外にもいろんな病気の予防に繋がるという結果も出ているそうです

阪急沿線は景色もよくて歩くのも最適。まだまだ寒さ対策だけはちゃんとして頂かないといけませんが今年は阪急阪神おでかけアプリと一緒に1日平均8000歩を目指しませんか~ 私はがんばりますよー


阪急阪神おでかけアプリ

詳しくはこちら→http://stacia.jp/smart_p/app/odekake/

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この記事へのコメント(2)

ヤスコ2018年1月 7日 04:54

ありこさん
まっ、ぶっちゃけiPhoneのヘルスケアのデータを引っ張ってくれてるだけなんですけどね。おでかけアプリならこの話も紹介しやすいです。
ウォーキングはHDLコレステロールも増やします。私は実はこれが90くらいあって、長寿の予定なんですよー。高すぎると血管が破けやすいという欠点もないことはないらしいですが、肉よりお魚が好きですからそこはDHAやEPAで血管の弾力も良くしてですねぇ。長生きしてどんどん新しいもの見たりやったりしたいです。職場にくる人々の中には家族に先立たれた人が「早くあっち行きたい」と言うてくることがよくありますが「せっかくこっちにいるんやから1日でも多くいろんなもの見てできたら楽しんで、あっち行った時の土産話にせんとあかんのー!」ってよく言ってます。長生きのためにも平均8000歩を頑張りましょう!

ありこ2018年1月 7日 00:21

早速歩数計設定しました。
日によってかなりの差があることが判明。
シックスパッドしたり(増強もしているのに)、バランスボールにも乗ったりしていますが、いまいち効果が見られません。歩くのも追加します。

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